lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
W tym linku-Temacie co ci wczesniej podałem masz linki Odnośnie odżywiania, Diet itp. Poczytaj ułóż cos i daj do Oceny w Dziale Odżywanie oni ci tam poprawią tą diete i bedzie dobrze tylko nie zakladaj tematu z treścia Ułóżcie mi Diete bo tego nikt nie zrobi, jedynie ci poprawia bo tych tematów było miliony. Wpisz w Wyszukiwarce np " Diet [...]
Roumain witamy serdecznie , ćwiczysz na siłowni ?? , szkoda ze tych 130kg nie utrzymałeś , ułóż jakąś diete i wrzuć do sprawdzenia , zacznij ćwiczyc na siłowni i jakieś aeroby nie miałeś w wojsku problemów ze 146kg w sensie wysiłków fizycznych ??
59 kg dla faceta to same kości chyba. Wez sie za siłownie. Ułóż PORZĄDNĄ dietę oraz trening. Tu raczej masa by sie przydała a nie zejscie do wagi kury wyścigowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-1,5g białka to nie jest dużo, 2g to jest optymalnie musisz obrac jeden cel, masa lub redukowanie; uloz jakas przykladową diete i wrzuc tutaj do sprawdzenia odnośnie planu w domu http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
Hmm odpusc dziewczynie takie cwiczenia jak tu napisales.Lepiej niech ona na tej silowni pojezdzi rowerkiem pobiega steper itd.Dziewczyna ma bardzo mała wage.Ułóz jej diete poczytaj podiweszone posty.Lepiej niech pobiega niz chodzi na silownie.Szybciej nabierze masy niz schudnie.
[...] na forum od dłuższego czasu" a do dzisiaj nie wiesz ze na plecy i nogi robi sie wiecej cwiczen niz na barki poniewaz plecy i nogi sa wieksza partia niz barki. i zostaw ta kreatyne, narazie bedziesz miec wielkie przyrosty bez kreatyny, na nia przyjdzie czas, lepiej zrob uloz sobie dobra diete i sie jej trzymaj jesli sie myle poprawcie mnie
Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka, mięso, kasze, ryż, warzywa, nasiona, oliwa - to ma byc glownym skladnikiem diety a nie chleb ten twój Chleb, sok kubuś - to bym wogole wywalil. Prochów tez za duzo - gainer. uloz od nowa cala diete opierajac sie oto co napisalem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-14 18:15:03
[...] to po pierwsze!!! a po drugie: masz diete?? uloz sobie dobra diete i trening a pozniej bierz odzywki jesli masz ewentualne braki w diecie to kup sobie odzywke weglowodanowo-bialkowa--GAINER'A ale odwiedz najpierw dzial [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poczytaj, ułóż swoją dietę, wypełnij swoje dane, wpisz je tutaj w poście, wrzuć swoją dietę (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najwazniejsza jest edukacja :D, przeczytaj sobię, im więcej tym lepiej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początku białko nie będzie potrzebne, ważne jest byś wyliczył sobię zapotrzebowanie kaloryczne i ułożył dietę dostosowaną do twojego trybu życia, a że na 90% jesteś uczniem, to na pewno nie [...]
Ułóż zbilansowaną dietę , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z 200-500 kcal . Takim odżywianiem jakie masz teraz to owszem spalasz , ale mięśnie a nie tłuszcz . Zjedziesz wagę nawet do 70 kg i będziesz miał opony na brzuchu , a później już tego nie ogarniesz . Redukuj z głową , a nie się głodzisz . Zmieniony przez - Becea w dniu [...]
1.PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ SOBIE DIETE, NIE MA ŁATWO! 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI TO WRZUĆ DIETE DO OCENY I NANIESIEMY POPRAWKI. [...]
No niestety jesz bidnie i wyglądasz bidnie. Moja żonka je więcej, a waży 53 kg. Ułóż sobie dietę konkretną, stosuj ją przez parę miesięcy, a zobaczysz, że na razie zrezygnujesz z saa. Z Twoimi problemami z prostatą będzie dla Ciebie dużo zdrowiej. Pozdr